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中新网4月23日电国家中医药管理局23日下午召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药扶正护健康”专题发布会,介绍中医养生保健方法的基本知识和练习注意事项。
有记者问,有些儿童经常容易感冒发烧,中医有哪些居家适合调理的方式?
天津市北辰区天穆镇社区卫生服务中心主任医师丁文静介绍,儿童处于生长发育阶段,免疫系统尚未成熟,免疫力相对较低,但是只要养护得当,恢复能力是非常强的。提高儿童免疫力最好的方法不是吃药,而是通过日常的衣食住行来培补正气。
第一,小儿推拿是最简单有效的家庭保健法。首先是捏脊,从尾骨沿脊柱两侧向上捏致大椎穴,每次3-5遍,能够调阴阳、理气血、和脏腑。
其次是摩腹,以肚脐为中心,顺时针轻摩,每次10分钟可以健脾合胃。然后是可以按揉足三里,外膝眼下四横指处,每天按揉1-2分钟,可以健脾益气。
第二,食疗调理。中医讲药食同源,可以给孩子食用山药粥,山药有小人参之称,性质平和,可以健脾益气,与大米同煮,每周两到三次。
如果积食、舌苔厚腻时,可以饮用陈皮水。给陈皮3-5克,煎水代茶饮,可以理气行脾。
其次是生姜红糖水,不管是受寒,打喷嚏、流清涕,饮用生姜红糖水可以温中散寒,预防感冒的加重。
第三,合理穿衣。掌握三分寒的原则,可以摸后颈和后背来判断,如果温热干燥,说明穿得正好;如果潮湿有汗,则说明穿多了。
第四,充足睡眠是最好的补药。学龄前儿童晚上九点以前睡觉,小学生最晚十点之前睡觉,保证生长激素的分泌和免疫系统发育。
总之,提高儿童免疫力关键在于养,通过推拿、食疗,合理的起居让脾胃强健,气血充盈,自然正气充足,少生疾病。【

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